우울증 자가 평가 척도(SDS) 소개

우울증 자가 평가 척도(SDS)란 무엇인가요?

우울증 자가 평가 척도(Self-rating Depression Scale, SDS)는 1965년 Zung이 개발한 우울 증상 평가용 자가 보고 척도입니다. 이 척도는 우울한 기분, 수면 장애, 식욕 변화, 피로감 등 우울증의 핵심 증상을 다루는 20개 항목으로 구성되어 있습니다.

SDS 채점 기준

SDS 척도는 4단계 채점 방식을 사용하며, 각 항목은 증상 발생 빈도에 따라 채점됩니다.

1. 없거나 거의 없음 (1점)
2. 가끔 있음 (2점)
3. 자주 있음 (3점)
4. 대부분 또는 항상 있음 (4점)

이 중 10개 항목은 역채점(점수가 높을수록 증상이 가벼움을 의미)이고, 10개 항목은 정채점(점수가 높을수록 증상이 심각함을 의미)입니다.

결과 분석 및 해석

20개 항목의 점수를 합산하여 원점수를 얻은 다음, 1.25를 곱하고 정수 부분을 취하여 표준 점수를 얻습니다. 표준 점수를 기준으로 우울 증상의 심각도를 평가할 수 있습니다.

표준 점수 범위	심각도	해석
<53점	정상 범위	뚜렷한 우울 증상 없음
53-62점	경도 우울증	경미한 우울 증상이 있을 수 있음
63-72점	중등도 우울증	중등도의 우울 증상이 있을 수 있음
≥73점	중증 우울증	심각한 우울 증상이 있을 수 있음

심각도별 권장 사항

정상 범위

당신의 정서 상태는 정상 범위에 있습니다. 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하여 좋은 정신 상태를 유지하십시오.

경도 우울증

약간의 우울 증상이 있을 수 있습니다. 자신의 감정 변화에 주의를 기울이고 자기 조절을 시도하는 것이 좋습니다. 증상이 2주 이상 지속되거나 악화되면 전문가의 도움을 받으십시오.

중등도 우울증

당신의 우울 증상은 중등도 수준에 도달했습니다. 가능한 한 빨리 심리 상담사나 정신과 의사와 상담하고, 인지 행동 치료와 같은 심리 치료 방법을 고려하며, 사회적 지원을 구하는 것이 좋습니다.

중증 우울증

당신의 우울 증상은 상당히 심각합니다. 즉시 정신과 의사의 전문적인 도움을 받을 것을 강력히 권장하며, 약물 치료와 심리 치료를 병행해야 할 수도 있습니다. 자살 충동이 있는 경우 즉시 위기 상담 전화에 연락하십시오.